Varför vibrationsträningen har vuxit till att bli en så effektiv träningsform inom rehabiliteringen kan sammanfattas i dess enkelhet. Träningen sker i regel utan ansträngning. Pulsen ökar inte nämnvärt, utan muskelaktiviteten är koncentrerad till ett det specifika området du själv väljer.
För sjuka och gamla har vibrationsträningen visat sig vara mycket effektiv. Många i denna kategori kan ha svårt att komma igång med någon form av fysisk aktivitet på grund av smärta eller andra svårigheter, trots det faktum att den fysiska träningen starkt rekommenderas av både läkare och experter.
Det finns emellertid ett enkelt alternativ i vibrationsträningen. Dess effektivitet som cementerats inom rehabiliteringen under många år av forskning är vad som gör denna träningsmetod så populär bland sjukgymnaster över hela världen. Gamla och sjuka har genom vibrationsträning visat sig få en bättre livskvalitet med både mindre smärta och ökad rörlighet.
En annan kategori människor som har stor nytta av vibrationsträningen är de som inte känner sig motiverade att påbörja någon form av fysisk aktivitet på grund av exempelvis tidsbrist. Vibrationsträningens unika egenskaper gör att endast 10 minuter om dagen räcker gott för en fullgod träning. 10 minuter som besparar dig ryggont, ledvärk eller knäproblem som kan uppstå om man inte håller sig fysiskt aktiv.
Brett användningsområde
När vibrationsplattan framställs i media dras dock ofta parallellen till fokuserad muskelträning för elitidrottare eller rehabilitering av idrottsskador. Dess medicinska användningsområden är dock betydligt bredare än så. Vibrationsträningen har bland annat visat sig vara oerhört effektiv mot bland andra den reumatiska ledsjukdomen artros och den neurologiska sjukdomen multipel skleros – eller MS som det kallas i folkmun – som attackerar det centrala nervsystemet.
I ryggen finns en muskelgrupp som kallas multifiderna. Det är en samling muskler som sitter längs ryggraden och håller ihop diskarna. Dessa muskler är mycket svåra att träna, om man inte tränar bålmuskulaturen på ett mycket väl utformat sätt. Men med hjälp av vibrationsträningen kan man träna dessa svåråtkomliga muskler effektivt utan att behöva lägga en massa tid på komplicerade träningsprogram.
2004 gjordes en studie i Belgien bland äldre kvinnor mellan 58 och 72 år. Genom att låta en grupp träna med vibrationsplattan, och en annan grupp med vanlig traditionell styrketräning, ville man påvisa skillnaden mellan träningsmetoderna. Ett utav resultatets kategorier visade att vibrationsträningen gav kvinnorna en ökning av bentätheten med 1,5%.
Det har aldrig funnits någon genuin medicinering mot benskörhet, men den här studien visade forskarna att genom vibrationsträning kan man alltså minska benskörheten, ett problem som drabbar varannan kvinna och var fjärde man i dagens Sverige.